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Ausgebrannt? Burnout?

Burnout hat verschiedene Gründe

Zum Beispiel:

  • Hohe Leistungsanforderungen oder Erwartungen ohne Ruhephasen
  • Permanente innere Konflikte ohne Lösungsansatz
  • Ungelöste Konflikte zwischen eigenen Erwartungen und äußeren Umständen
    = länger anhaltende Belastungsphasen (Streßphasen) ohne Erholung und Aussicht auf Lösung.

Die ersten Anzeichen:

nahezu pausenloses Arbeiten, kaum Erholungsphasen, Beruf als hauptsächlicher Lebensinhalt ...

Und so geht’s dann weiter:

Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, zunehmend Suche nach starken Ablenkungen...

Schlimmstenfalls endet es so:

stark negative Gefühle, innerer Rückzug, Depression, absolute Erschöpfung, erheblicher Motivationsverlust...

Was kann getan werden?

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Situationsanalyse = Ursachen finden (Persönlichkeitsstruktur, Umfeld, Organisation)

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Loslassen lernen z. B. Innere Antreiber identifizieren, modifizieren, Entspannungsverfahren…

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Innere Ruhepunkte und Kraftquellen finden

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Lebensplanung prüfen - Ziele und Strategien überprüfen

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Neinsagen: "Ich will" statt "Ich muss"

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Entscheidungen treffen

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Sich neu organisieren und neu motivieren